jak sie szybko

[...] trwał bardzo długo i zanim zrobiłam ćwiczenie, które mogłam wrzucić do rozpiski były zawsze serie, na których się uczyłam, byłam korygowana, dostawałam wskazówki. Dopiero jak wprowadzałam wszystko w życie, albo przynajmniej ogarniałam sytuację - mogłam zrobić to co do mnie należało. Martwy ciąg - wiedziałam od początku, że to mój najsłabszy [...]

[...] wyczucie, tutaj pójdzie szybko progres, bo te 7 sztabek nie zmasakrowało mnie specjalnie) 2. MC sumo 15 // 12/10/8 RI-15x20kg RII-15x20kg III-12x40kg IV-10x40kg V-8x40kg (jak zwykle przy MC - ciężko. MC sumo nie robiłam nigdy, więc ostrożna byłam, w trakcie czułam dupsko i dwójki, jeszcze się będę edukować ) 3. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i było gites :-)) Poszło 30min krytą żabką, po pływaniu udałem się na jakieś 15min do [...]

[...] , ławce i miałem tylko sztangielki 2x20 :) więc licze na wyrozumiałość . SPRZĘT W krótkich słowach chciałbym podsumować sztangielki bitumiczne -- NEVER EVER -( shit jakich mało) zaciski plastykowe puszczają , talerze ulegają odkształceniu przez co ciężko założyć komplet i zacisnąć porządnie ..Piasek się sypie po oczach przy wyciskaniu [...]

[...] bez historii. Plan na dalsze dni: jutro totalnie wolne, czwartek bieganie z akcentami szybkościowymi ale krótkie +3 podbiegi (trening zajmie góra 35 minut), w piątek jakiś open water lekko 1km + rower 45 min z pracą 20 minut na trochę wyższych watach, sobota zakładka przed zawodami 40 min rower + 20 minut biegu, bardzo lekko. W niedziele [...]

Kurcze, jakbym tam był z powrotem czytając Twoją relację:) Nabrałem ochotę na przyszły rok. Gratulacje za start i za postawę. Podoba mi się brak draftingu na rowerze i brak narzekania. A co do pływania - to jest właśnie to. Te kilka minut, które mogą przesądzić o wszystkim można również urwać z pływania, pirlo :) Czas 37 minut na Twoim poziomie to [...]

[...] No ale niech może postronni obserwatorzy to rozstrzygną... 3) "Czemu aikidocy nie walczą na UFC? Bo tam większośc walk kończy się w parterze-a na aikido nie ma parteru-jako na jedynej sztuce walki bliższej chwytanym niż uderzanym stylom!!" Na to już koledzy odpowiedzieli dokładnie tak, jak odpowiedziałbym ja i każdy kto ogląda [...]

to i ja coś dopisze mam nadzieje, że nie będzie powtórki przychodzi dziewczyna do spowiedzi i mówi do księdza: -prosze księdza zgrzeszyłam -jak to dziecko? co się stało? -powiedziałam sku**wysyn na jednego faceta który mnie zgwałcił -oj a dlaczego tak powiedziałaś dziecko w jak on to zrobił? -no bo złapał mnie i zdarł ze mnie wszystkie ubrania [...]

[...] mnie triathlon. Bardzo mi miło, zapraszam :-) Sorry za off, ale mam pytanie do Was co do trenażerów, bo widziałem, że obaj z Xzaar77 używaliście. Co byście mogli polecić i jakim sprzętem dysponujecie? trenazer to zlo ;) Na kolejna zime inwestuje w rower offroad i bede jezdzil nawet w sniegu, byle na zewnatrz :) Muszę się zgodzić z przedmówcą, [...]

sa tez skoksowane stejki i ryby z rtecia co to za motyw z tymi pryszczami po kuraku? pierwszy raz slysze? a jak jest zima to gdzie te krowy i owce sie pasa? jednak w październiku mam wymarzony wyjazd (wymiana uczelniana), na który ciężko pracowałam ucząc się. Chciałabym się nim w pełni cieszyć, dlatego chcę w te 3 miesiące włożyć maksimum [...]

[...] z węgli od tego co jem normalnie i jestem głodny ciągle, mimo, że bez tych 600kcal jest około mojego zera kalorycznego, i czasami chodzę głodny a czasami nie, a dziś głodny jak wilk, jutro spróbuje te 600kcal lecz z tłuszczu, porównam sobię czy coś w tym faktycznie jest. Mortalus- ryż mi strasznie szybko schodzi i staje się głodny, tak samo jak [...]

Spoko dzięki wielkie za odpowiedzi bo dużo wniosły do tematu , co do ud to oby Ci sie udało , niemam zwyczaju hejtowania każdego wkółko więc życze jak najlepiej. Co do tych odpowiedzi to super że rozwiałeś moje wątpliwości , ale chciałbym dopytać jeszcze o szczegóły. Jeśli chodzi o plecy to myślisz że tak będzie ok ? Zaczynam od wiosła sztanga w [...]

[...] insulinooporność to węglowodany zostaną upakowane w tkance tłuszczowej - zawsze. Nalezy pamiętać o tym, że insulina jest hormonem anabolicznym zarówno dla tkanki mięśniowej jak i tłuszczowej anabolizm nie odbywa się tylko na poziomie mięśniowym. Nie do końca. Glukoza transportowana jest do mięśni i tkanki tłuszczowej przez ten sam transporter - [...]

[...] ci sie twarz robi szczurowata po 2-3tyg. wycinki, glod to ty moze i czujesz ale narazie przy tych 4000kcal to nic w porownaniu z tym co bd czuł przy dwa razy mniejszej ilosci, na wycince zawsze najwieksza role odgrywa psychika ale jak ty juz na samym poczatku piszesz jak jest ciezko to... %) Poza tym czemu tak szybko te kcal scinasz? Po 300 ew?

tabatę, bo przy HIIT (najczęściej sprintach) każdy sprint będąc na masie będzie coraz wolniejszy, a tu jak trzaskasz pajacyki czy siady to dasz radę wykonać to b. szybko. I bez spowalniania. A teraz trochę kontrowersji, słuchajcie: http://www.youtube.com/watch?v=Yd1NH2nNoGc Chłop z jajami i tyle, powiedział jak jest naprawdę w tym sporcie. A [...]

Vena, przejdę się tam przy okazji, ale nie na węgle z węglami, tylko na jakieś mięsko też ...a problemy gastralne miałem tylko jeden dzień Chętnie bym Ci coś upichcił, ale Ty niestety nie możesz jeść takich rzeczy co ja ********************************************************************** Co do palucha, to nie byłem wczoraj na pogotowiu, bo niby [...]

[...] się wagowo" -> ja oczywiście dostałem kolege 90kg, ale to dobrze) -objętym w pasie i uniesonym parnerem przechodzimy; -z naciągniętym na biodro(podobnie jak do w/w uki-goshi) partnerem przechodzimy; -jeden z pary na "4 łapy" -> drugi się kładzie na plecach i łapie za kark tego z góry(trener: "nie splatać [...]

[...] i na skutek braku efektów atybiotykoterapii usunęli mi migdały - schudłem do 70 kg. - mądrze ale dość szybko zacząłem wracać do formy pod okiem doświadczonego trenera (okim jak okiem - konsultacje) - po pół roku przy martwym ciągu z wcale nie największym ciężarem wyskoczyło mi coś w kierunku lewej moszny - miałem mocno spięty pas i przywiązane [...]

[...] nie hormonalnym anabolikiem Anabolizm białek , polega na wiązaniu malych cząsteczek aminokwasów w ielkie molekuły białek.Jednak aminokwasy nie moga być w organiźmie wiązane jako takie, ale musza wstępnie ulec przemianie do związków bogatoenergetycznych, nazywanych aminoacyloadenylami.Proces adenylacji , który jest wstępnym krytycznym etapem [...]

[...] 39st i moze mi ciec krew z nosa i zadyszke caly dzien.. ale poki sie poruszam dopoty wszystko jest ok, lecze sie w tempie ekspresowym, i nie marzne. aha to nie dziala jak jestem na rowerze , tylko prace wykonywane na stojaco, jakas tam adrenalina takze powinna byc ze ruch to zdrowie kazdy wie czasem wystarczy ze juz niemal tracac [...]